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Training spartan-1

Published on septiembre 25th, 2014 | by XTX-enlaces

Entrenamiento Spartan Race 2015: semana3 (IV)

@EnFormaAlos40 /

Aquí os traemos la tercera semana del reto o entrenamiento para la Spartan Race 2015 (en este sigueinte post de este post de que trata y si encaja con tus objetivos. Las semanas anteriores:semana1 y semana2

En esta tercera del reto o entrenamiento Spartan Race 2015 hemos aumentado la exigencia cardiovascular en el entreno de pesas, además de meter cardio de diferente tip el fin de semana, nada exigente y de no mucha duración.

Rutina de la semana 3

spartan3a.jpgspartan3b.jpg

La rutina se basa en 2 días de rutina torso pierna y un día de fullbody acompañados con sesiones de ejercicio cardiovascular, el cual, de momento, va a ser carrera (running). con una sesión HIIT, series de 200m y cardio moderado.

Para los que no sepáis cómo se hace un burpee os dejo este video que muestra de una forma sencilla de que se compone y como ejecutarlo correctamente:

El burpee es esencial en la Spartan ya que cada prueba no superada tendrá 30 burpees de “penalización”

Vídeo | Canal de Spartan Race

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