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Post-IT boobs

Published on octubre 22nd, 2014 | by XTX-enlaces

Ejercicios para tener senos firmes

SUSANA MIYAR | EDITOR 

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Uno de los atributos femeninos que más encanta a los hombres son los senos, pero no necesitas recurrir al bisturí para tenerlos hermosos y firmes. Existen ejercicios que te ayudan a fortalecer los músculos del pecho, y esto hace que tus senos se vean más levantados y tonificados.

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Intenta esta sencilla rutina 3 veces por semana para tener senos hermosos. Combínala con tu cardio y ejercicios regulares. Recuerda usar crema humectante todos los días para mejorar la elasticidad de la piel.

1. Presión

 

Párate frente a una pared de manera que puedas estirar los brazos y recargar las palmas sobre ella, pero que tus hombros queden alineados con tus piernas. Presiona contra la pared como si quisieras empujarla y mantén la posición por 15 segundos. Baja los brazos y repite 8 veces.

 

2.  Nadar en seco

 

Con la espalda recta haz el movimiento como si nadaras, pasando tus brazos de la cintura hacia arriba de tu cabeza y de regreso en círculo. Haz 5 repeticiones de 15 brazadas cada una.

3. Presión de palmas

 

Levanta tus codos y une tus palmas. Presiona una con la otra por 15 segundos sin bajar los codos y suelta. Repite 5 veces.

 

Recuerda que muchos ejercicios de brazo también ayudan al pecho, así que compra unas pequeñas mancuernas y ¡a ejercitar se ha dicho!

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