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Training

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Entrenamientos de CrossFit

Published on marzo 30th, 2016 | by Rommel Alberto Gonzalez Moreno

El entrenamiento de CrossFit o el Workout  consta de inmumerables ejercicios que pueden ir variando. Estos entrenamientos o también llamados WOD (Work of the day) duran aproximadamente 60 minutos y se dividen en 3 partes: Entrada [&hellip... Read More


+ Vida

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El mejor momento para estirar cuando hacemos ejercicio

Published on marzo 23rd, 2016 | by Rommel Alberto Gonzalez Moreno

DELGADO En infinidad de ocasiones hemos hablado de lo importante que es realizarestiramientos a la vez que hacemos ejercicio, ya que de este modo conseguimos que los músculos estén mucho mejor y se recuperen antes. Pero [&hellip... Read More


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6 hábitos para fortalecer músculos y quemar grasa

Published on septiembre 24th, 2015 | by XTX-enlaces

El exceso de grasa corporal no sólo altera la apariencia estética del cuerpo, su efecto se expande al área emocional y de salud. Sin embargo, cuando se realiza una dieta baja en calorías con el objetivo [&hellip... Read More


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Desafía tu cuerpo con Intense 4 Fit

Published on septiembre 4th, 2015 | by XTX-enlaces

Leer mas en: Si quieres bajar de peso en poco tiempo, mejorar tu estado de ánimo y tener la energía que necesitas para realizar tus actividades tienes que desafiar a tu cuerpo con Intense 4 Fit. [&hellip... Read More


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Beneficios de quemar grasa

Published on agosto 18th, 2015 | by XTX-enlaces

GuiaHombres[/button] POR MARIAN OTERO: Muchas personas deciden hacer ejercicio y seguir diversas dietas para poder quemar grasa, algo que es muy beneficioso y no únicamente para tener un cuerpo bonito, motivo por el cual casi todo [&hellip... Read More


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La mujer recupera mejor que el hombre en fuerza

Published on agosto 17th, 2015 | by XTX-enlaces

Por: Josemi del Castillo / @JosemidCastillo: La recuperación entre series y ejercicios en el entrenamiento de fuerza está condicionado a sí eres hombre o mujer. Generalmente pensamos que el hombre es siempre mejor que la mujer por cuestiones genéticas [&hellip... Read More


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7 beneficios de las sentadillas

Published on agosto 12th, 2015 | by XTX-enlaces

POR: Las sentadillas son consideradas el o uno de los mejores ejercicios por sus beneficios, por el tipo de movimiento funcional que se aplica a la vida diaria.   Al hacer sentadillas pones en movimiento muchos [&hellip... Read More


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Como combinar cardio con fuerza para quemar grasa

Published on julio 6th, 2015 | by XTX-enlaces

BY: JOSÉ MANUEL NAVA / – Así como una nueva computadora a los pocos meses ya es obsoleta porque llegó otra más novedosa, son las investigaciones en torno al deporte, nutrición y fitness; un día hay estudios [&hellip... Read More


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Cómo planificar una rutina fullbody o torso pierna

Published on julio 6th, 2015 | by XTX-enlaces

Jose Alberto Benítez Andrades: POR: Vitónica hemos escrito algunos artículos dedicados especialmente a todos aquellos y aquellas que desean comenzar a cuidarse realizando rutinas en el gimnasio. No obstante, no todos saben exactamente cómo comenzar en [&hellip... Read More


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Rutina para progresar fuerza en los tres básicos

Published on junio 17th, 2015 | by XTX-enlaces

POR: Jose Alberto Benítez Andrades / @jabenitez88 – / Hace unas semanas os traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también os comentamos cómo destrozar vuestras marcas en sentadilla además de traeros una rutina especial [&hellip... Read More


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Ejercicios Crossfit : Thruster o sentadilla con envión

Published on mayo 23rd, 2015 | by XTX-enlaces

Hoy describiremos un ejercicio más de esta disciplina tan popular para que todos vosotros podáis perfeccionar los movimientos y conocer más acerca del Crossfit. En esta ocasión en nuestra guía Crossfit hablamos del thruster o sentadilla [&hellip... Read More


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SI NO CORRES ¡CAMINA!

Published on abril 11th, 2015 | by XTX-enlaces

POR: CARMEN CRISTINA GONZÁLEZ – / AUNQUE CORRER ESTÁ MUY DE MODA, LAS CAMINATAS SON SÚPER EFECTIVAS TAMBIÉN. LO IMPORTANTE ES EVITAR EL SEDENTARISMO Y LA OBESIDAD. A CONTINUACIÓN LOS BENEFICIOS QUE OFRECE ESTA ACTIVIDAD FÍSICA. TE [&hellip... Read More


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10 razones por las que no ganas masa muscular

Published on abril 7th, 2015 | by XTX-enlaces

POR: Josemi del Castillo /@JosemidCastillo. Aproximadamente el 25% de la población no experimenta crecimiento muscular importante durante los programas de entrenamiento de fuerza tradicional. ¿Es por genética, falta de entrenamiento, mala planificación,…?. En realidad, pueden existir hasta 10 [&hellip... Read More


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El calambre del deportista, ¿tiene solución?

Published on marzo 9th, 2015 | by XTX-enlaces

POR: Doctora Aliza /. La carrera empezó a las 6 am. Sebastián arrancó a correr entre más de 200 competidores, sintiendo una mezcla de nervios y adrenalina. Era su primer medio maratón para el cual había entrenado por [&hellip... Read More


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CrossFit en 12 minutos

Published on marzo 9th, 2015 | by XTX-enlaces

POR: Julio César Ortega /.   Se trata de uno de los mejores ejercicios de gymnastics (nombre que reciben los que se hacen con el peso del propio cuerpo), porque implica a toda la musculatura que participa [&hellip... Read More


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Ejercicios Crossfit: Snatch o arranque

Published on marzo 2nd, 2015 | by XTX-enlaces

POR: Gabriela Gottau / Hace unos días iniciamos nuestra guía Crossfit que os ayudará a conocer los principales ejercicios que se incluyen en esta disciplina, su técnica de ejecución y los músculos que solicitan. Hoy describiremos el Snatch [&hellip... Read More


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Haz del ejercicio un hábito con estas 5 estrategias

Published on marzo 2nd, 2015 | by Rommel Alberto Gonzalez Moreno

Hacer ejercicio es casi una necesidad “vital”. Está comprobado que quienes se ejercitan por lo menos 15 minutos diarios reducen el riesgo de mortalidad en 14%, si se compara con las personas que no realizan ninguna [&hellip... Read More


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4 posturas básicas para la práctica de spinning

Published on febrero 12th, 2015 | by XTX-enlaces

POR: SAMUEL ARROYO /  Existen cuatro posturas básicas en la práctica del spinning y distintas variantes, en cada postura se trabaja de diferente manera, con diferentes intensidades y aunque se usan prácticamente los mismos grupos musculares, no recaen [&hellip... Read More


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5 “efectivos” ejercicios para trabajar los oblicuos

Published on febrero 12th, 2015 | by XTX-enlaces

La silla de capitán, entre los mejores ejercicios para los oblicuos. Cortesía: Getty / Para lograr un abdomen tonificado y una cintura afilada es necesario trabajar integralmente la parte central del cuerpo. Expertos aconsejan no olvidar [&hellip... Read More


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5 alimentos que te “calman” el hambre

Published on enero 31st, 2015 | by XTX-enlaces

Si te es difícil controlar el apetito que sientes todo el día, no te preocupes, hayalimentos que te calman el hambre. Sus abundantes nutrientes como la fibra, grasas insaturadas y proteínas te hacen sentir satisfecha.   [&hellip... Read More


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Corredor, cuida tus tobillos

Published on enero 31st, 2015 | by XTX-enlaces

Por: Juan Lara / Es uno de los puntos débiles del corredor, los tobillos. Esta articulación recibe muchos y fuertes impactos. No es raro que los corredores sufran lesiones en sus tobillos, por eso debe ser una de [&hellip... Read More


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Glúteos firmes con TRX

Published on enero 26th, 2015 | by XTX-enlaces

El entrenamiento con TRX (Suspension Training) te permite mantener un cuerpo tonificado y delgado, ya que al realizar ejercicios para glúteos con esta técnica tonificarás los músculos mientras quemas grasa.   De acuerdo con el portal [&hellip... Read More


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Lo mejor del año en entrenamiento HIIT

Published on diciembre 22nd, 2014 | by XTX-enlaces

Lady Fitness Google+ @LadyFitnessMad /. Mucho hemos hablado del entrenamiento HIIT este año, ya que ha sido la tendencia de entrenamiento más importante y la que encabezaba la pasada lista de la ACSM, bajando a la segunda [&hellip... Read More


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Individualización en Crossfit, ¿es posible?

Published on diciembre 15th, 2014 | by XTX-enlaces

Sin duda el Crossfit es una de las disciplinas más en boga de este año: te ayuda a trabajar todo tu cuerpo con ejercicios multiarticulares, te mantiene en forma y te hace trabajar todas las características [&hellip... Read More


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